增肌减脂双攻略

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摘要增肌与减脂看似矛盾,实则相辅相成。本文提炼10个关键策略,从科学饮食到高效训练,助你突破瓶颈。无论想雕刻线条还是提升力量,这些经过验证的方法都能帮你事半功倍。增肌在增肌期间,锻炼者有意识地摄入多余热量,并将训练重点置于实现肌肉生长最大化上。简而言之,增肌是构建肌肉的阶段。在此阶段,锻炼者的最终目标是尽可能多地增加肌肉重量,而非提高肌肉的分离度。

作者刘向春

机构地区不详

出处《健与美》 2025年第8期36-38,共3页 Fitness & Beauty

关键词热量摄入高效训练关键策略减脂肌肉重量科学饮食

分类号 G808.1 [文化科学—体育训练]

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