摘要
热身运动在体育教学中的重要性预防运动损伤,筑牢安全屏障:通过必要的热身运动,能够激活学生的运动系统,避免在体育课程当中发生损伤。首先,良好的热身运动提升学生的关节肌肉适应性。弓步走、转胯运动是必要的动态拉伸活动,保障学生拥有良好的肌肉弹性、提升肌肉纤维延展性,.腕、踝关节肩绕环等活动促进学生身体分泌骨液,避免关节软骨部位发生不良的损伤;其次,有效激活肌肉神经。在篮球课程或者足球课程开始准备阶段,教师组织学生进行慢跑或者接球练习,增强学生对运动的反馈感觉,激活肌肉神经,避免由于大幅度运动而产生意外拉伤;最后,有效降低内脏的惰性冲击,通过热身运动可以快速提升学生的心率,避免学生在剧烈运动时产生不良的头晕、胸肺等心肺功能滞后现象。
出处
《读报参考》
2025年第19期76-77,共2页
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