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别让失眠偷走你的健康

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摘要睡眠是健康生活的基石,不能忽视。然而,许多人正饱受失眠的困扰。失眠的“罪魁祸首”主要包括生理因素、心理因素和不良的生活习惯。失眠的治疗包括药物治疗、认知行为疗法及物理疗法等。改变生活方式,如规律作息、优化睡眠环境、合理饮食、适度运动及压力管理都是改善睡眠的有效手段。

作者马奕琛

机构地区上海大学延长校区卫生所

出处《江苏卫生保健》 2025年第3期274-275,共2页 Jiangsu Journal of Health care

关键词失眠认知行为疗法生活方式

分类号 R749 [医药卫生—神经病学与精神病学]

作者简介马奕琛(1982-)女,江苏连云港人,主治医师,主要从事常见病及慢性病的诊治。

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江苏卫生保健

2025年第3期

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