摘要
训练者在健身健美训练前通常会做大量热身训练,其中就包括目标肌肉的激活训练。肌肉激活是训练者在健身健美训练前对目标肌肉进行刺激,让肌肉在训练时能够发挥出更大的力量和更多的能量。训练动作是在肌肉激活的前提下发生的。根据肌肉协同理论研究:任何健身健美训练的动作都不止一个肌肉群参与,它需要募集其周边的肌肉纤维来共同完成动作。训练者进行肌肉激活训练一般选择频率较慢、动作幅度逐渐增大的训练方式。文章的研究探索旨在提高训练者健身健美训练的成效,减少其健身健美训练过程中的损伤,同时为体育工作者及健身教练提供一定的理论参考。
出处
《体育视野》
2021年第16期82-83,共2页
SPORTS VISION
基金
湖北省教育科学规划课题,课题名称:“以劳育体”大学生体育课程育人新模式研究,编号:2020GB094
作者简介
付炜,硕士研究生,研究方向:健身健美训练与发展研究,健身产业发展性研究;通讯作者:刘涛,硕士研究生,副教授,研究方向:体育教育训练学。
