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基于速度的力量训练对精英游泳运动员奥运备赛期跳发表现的影响
1
作者
刘也
戴天
+4 位作者
路则鹏
刘昕格
包大鹏
方俊辉
尚明宇
《中国体育科技》
北大核心
2025年第8期13-27,共15页
目的:探究基于速度的力量训练(velocity-based training,VBT)与传统百分比训练(percentage-based training,PBT)对精英游泳运动员奥运会备赛期间游泳跳发相关运动表现的影响。方法:针对备战2024年巴黎奥运会的6名国家游泳队重点运动员,...
目的:探究基于速度的力量训练(velocity-based training,VBT)与传统百分比训练(percentage-based training,PBT)对精英游泳运动员奥运会备赛期间游泳跳发相关运动表现的影响。方法:针对备战2024年巴黎奥运会的6名国家游泳队重点运动员,根据其训练情况配对分为VBT组(n=3)和PBT组(n=3),进行4周(2次/周)的深蹲训练。VBT组采用75%±5%1RM动态负荷,并依据±0.06 m/s平均向心速度阈值进行动态调整;PBT组采用固定的75%1RM负荷方案。采用三维测力台和视频分析系统评估干预前、后运动员的游泳跳发表现(包括起跳反应时、峰值功率、后蹬板力及入水距离)、1RM深蹲、75%1RM深蹲平均向心速度(mean concentric velocity,MCV)、下落跳(drop jump,DJ)、静蹲跳(squat jump,SJ)以及大腿前后群肌肉疲劳状态(肌肉张力、肌肉硬度和肌肉弹性)。同时,每节训练课同步监测训练总恢复质量(total quality recover,TQR)、自觉用力程度(rating of perceived exertion,RPE)及肌肉疼痛评分(visual analogue scale,VAS)。结果:在专项表现方面,VBT组游泳跳发反应时、跳发入水距离、水下15 m用时和后蹬板力增幅分别达8.22%(ES=3.47)、6.11%(ES=0.98)、4.96%(ES=0.74)、10.31%(ES=1.11),提升幅度均优于PBT组(1.07%~6.45%,ES=0.10~0.45)。力量和爆发力指标显示,VBT组1RM深蹲提升18.75%(ES=1.43),75%1RM平均向心速度提升16.92%(ES=0.94),DJ和SJ高度分别提升6.93%(ES=1.10)和12.59%(ES=1.15),提升幅度和效应量均高于PBT组(PC<8.82%,ES=0.13~0.85)。肌肉疲劳状态指标显示,VBT组大腿前群肌肉平均弹性提升25.36%(ES=1.36),后群肌肉张力降低8.54%(ES=0.56),而PBT组仅有微小变化。VBT组干预前、后TQR和RPE高于PBT组,VAS低于PBT组。结论:相较于PBT,VBT通过动态负荷调节可以更有效地提升精英游泳运动员的力量与爆发力,同时显著提高游泳跳发相关运动表现,并优化训练期间的肌肉状态与疲劳恢复。
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关键词
精英游泳运动员
备赛期训练
基于速度的力量训练
运动
表现
肌肉疲劳状态
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题名
基于速度的力量训练对精英游泳运动员奥运备赛期跳发表现的影响
1
作者
刘也
戴天
路则鹏
刘昕格
包大鹏
方俊辉
尚明宇
机构
国家体育总局训练局
北京体育大学
北京大学第三医院
国家体育总局体育科学研究所
出处
《中国体育科技》
北大核心
2025年第8期13-27,共15页
基金
国家队科技助力青年项目(23QN012)。
文摘
目的:探究基于速度的力量训练(velocity-based training,VBT)与传统百分比训练(percentage-based training,PBT)对精英游泳运动员奥运会备赛期间游泳跳发相关运动表现的影响。方法:针对备战2024年巴黎奥运会的6名国家游泳队重点运动员,根据其训练情况配对分为VBT组(n=3)和PBT组(n=3),进行4周(2次/周)的深蹲训练。VBT组采用75%±5%1RM动态负荷,并依据±0.06 m/s平均向心速度阈值进行动态调整;PBT组采用固定的75%1RM负荷方案。采用三维测力台和视频分析系统评估干预前、后运动员的游泳跳发表现(包括起跳反应时、峰值功率、后蹬板力及入水距离)、1RM深蹲、75%1RM深蹲平均向心速度(mean concentric velocity,MCV)、下落跳(drop jump,DJ)、静蹲跳(squat jump,SJ)以及大腿前后群肌肉疲劳状态(肌肉张力、肌肉硬度和肌肉弹性)。同时,每节训练课同步监测训练总恢复质量(total quality recover,TQR)、自觉用力程度(rating of perceived exertion,RPE)及肌肉疼痛评分(visual analogue scale,VAS)。结果:在专项表现方面,VBT组游泳跳发反应时、跳发入水距离、水下15 m用时和后蹬板力增幅分别达8.22%(ES=3.47)、6.11%(ES=0.98)、4.96%(ES=0.74)、10.31%(ES=1.11),提升幅度均优于PBT组(1.07%~6.45%,ES=0.10~0.45)。力量和爆发力指标显示,VBT组1RM深蹲提升18.75%(ES=1.43),75%1RM平均向心速度提升16.92%(ES=0.94),DJ和SJ高度分别提升6.93%(ES=1.10)和12.59%(ES=1.15),提升幅度和效应量均高于PBT组(PC<8.82%,ES=0.13~0.85)。肌肉疲劳状态指标显示,VBT组大腿前群肌肉平均弹性提升25.36%(ES=1.36),后群肌肉张力降低8.54%(ES=0.56),而PBT组仅有微小变化。VBT组干预前、后TQR和RPE高于PBT组,VAS低于PBT组。结论:相较于PBT,VBT通过动态负荷调节可以更有效地提升精英游泳运动员的力量与爆发力,同时显著提高游泳跳发相关运动表现,并优化训练期间的肌肉状态与疲劳恢复。
关键词
精英游泳运动员
备赛期训练
基于速度的力量训练
运动
表现
肌肉疲劳状态
Keywords
elite swimmers
pre-competition training
velocity-based training
sport performance
muscle fatigue
分类号
G861.1 [文化科学—体育训练]
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题名
作者
出处
发文年
被引量
操作
1
基于速度的力量训练对精英游泳运动员奥运备赛期跳发表现的影响
刘也
戴天
路则鹏
刘昕格
包大鹏
方俊辉
尚明宇
《中国体育科技》
北大核心
2025
0
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