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风靡世界的健身与力量练习——综合力量练习器练习法
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作者 徐良彦 《北京体育师范学院学报》 1996年第2期43-47,共5页
综合力量练习器巳成为我国全民健身运动中不可忽视的重要健身手段与方法。合理的局部力量练习可有效地提高人体体质和健康水平,是青少年和中老年人提高和改善机体机能的有效方法。本文简明扼要地介绍了综合力量练习器的主要练习方法,为... 综合力量练习器巳成为我国全民健身运动中不可忽视的重要健身手段与方法。合理的局部力量练习可有效地提高人体体质和健康水平,是青少年和中老年人提高和改善机体机能的有效方法。本文简明扼要地介绍了综合力量练习器的主要练习方法,为力量训练和健身提供参考。 展开更多
关键词 力量练习 力量练习 健身运动
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振动与非振动力量练习时肌电图变化的比较研究 被引量:35
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作者 许以诚 高炳宏 +1 位作者 刘文海 米卫国 《西安体育学院学报》 北大核心 2004年第4期54-55,61,共3页
采用芬兰的MuscleTesterME3000P8肌电图仪和MegaWin软件系统,让受试者在振动和非振动条件下,分别以动力性和静力性两种不同方式的进行屈肘练习,练习时施加不同的负荷,通过对受试者的肱二头肌、屈腕肌和对抗肌肱三头肌、伸腕肌的肌电图... 采用芬兰的MuscleTesterME3000P8肌电图仪和MegaWin软件系统,让受试者在振动和非振动条件下,分别以动力性和静力性两种不同方式的进行屈肘练习,练习时施加不同的负荷,通过对受试者的肱二头肌、屈腕肌和对抗肌肱三头肌、伸腕肌的肌电图测试。结果表明,当负荷与肌肉收缩的方式相同时,振动条件下主动肌的肌电IEMG/s值都比非振动时大,而动力性收缩时,振动轻负荷与非振动重负荷时IEMG/s值相差不大。这说明,在振动条件下进行力量训练,能够募集更多的运动单位参与收缩,提高肌肉的兴奋水平。 展开更多
关键词 振动力量训练 非振动力量练习 肌电图 运动单位 动力性 静力性 肱二头肌 屈腕肌 伸腕肌
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力量练习对血清肌酸激酶、肌红蛋白和尿3─甲基组氨酸水平的影响 被引量:18
3
作者 张蕴琨 丁锡琴 蒋晓玲 《中国运动医学杂志》 CAS CSCD 北大核心 1994年第1期7-11,共5页
本文观察了力量练习对血清肌酸激酶(CK)、肌红蛋白(Mb)和尿3-甲基组氨酸(3-MH)水平的影响。结果表明:高强度力量练习可导致骨骼肌纤维不同程度的损伤,血清CK活性和Mb浓度显著升高。而练习后48小时内骨骼肌收缩... 本文观察了力量练习对血清肌酸激酶(CK)、肌红蛋白(Mb)和尿3-甲基组氨酸(3-MH)水平的影响。结果表明:高强度力量练习可导致骨骼肌纤维不同程度的损伤,血清CK活性和Mb浓度显著升高。而练习后48小时内骨骼肌收缩蛋白分解是减少的,尿3-MH排泄量明显降低,练习后72小时出现延缓性的增加。力量练习负荷的大小对血清CK、Mb水平和尿3-MH排量的变化有重要影响。 展开更多
关键词 力量练习 肌酸激酶 肌红蛋白
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短跑运动员股后肌群力量练习的下肢肌电特征分析 被引量:10
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作者 詹建国 戴兴鸿 章国峰 《西安体育学院学报》 CSSCI 北大核心 2011年第2期227-232,245,共7页
采用芬兰产Mega6000肌电仪和肌电仪器自带的Megawin2.4软件系统,让实验对象在做大腿后部肌群的力量练习手段如直腿后摆拉橡皮条、俯卧屈小腿拉橡皮条、俯卧后摆腿、俯卧跪起和仰卧挺髋力量练习手段的状态下,对实验对象的臀大肌、股二头... 采用芬兰产Mega6000肌电仪和肌电仪器自带的Megawin2.4软件系统,让实验对象在做大腿后部肌群的力量练习手段如直腿后摆拉橡皮条、俯卧屈小腿拉橡皮条、俯卧后摆腿、俯卧跪起和仰卧挺髋力量练习手段的状态下,对实验对象的臀大肌、股二头肌、半腱半膜肌、腓肠肌内侧、阔筋膜张肌、股直肌和胫骨前肌进行肌电测试,并结合高速摄影技术分析肌电特征和肌肉的工作机制。结果表明,各块肌肉在力量练习过程中放电顺序、放电强度、放电时间、肌电积分值都不相同。因此,在力量训练时,应根据动作结构、肌肉收缩方式、收缩速度和力量大小等方面进行训练,使训练手段更能符合专项运动的规律。 展开更多
关键词 短跑 力量练习手段 下肢肌电
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规律的力量练习对中老年人有氧工作能力的影响 被引量:10
5
作者 谭思洁 杨风英 《中国康复医学杂志》 CAS CSCD 北大核心 2007年第9期776-778,共3页
目的:探讨规律的力量练习是否会对中老年人有氧工作能力产生有利影响,为研究中老年人适宜的健身方法提供参考依据。方法:34名50—64岁中老年人按照预定方案进行12周规律的力量练习,并在练习前后进行Bruce递增负荷实验及VO2、VE、HR、RPE... 目的:探讨规律的力量练习是否会对中老年人有氧工作能力产生有利影响,为研究中老年人适宜的健身方法提供参考依据。方法:34名50—64岁中老年人按照预定方案进行12周规律的力量练习,并在练习前后进行Bruce递增负荷实验及VO2、VE、HR、RPE、RPP和运动持续时间的对比分析。结果:12周力量练习后受试者运动持续时间显著延长;同等负荷下VO2、HR、RPE、RPP均显著降低。结论:适宜规律的力量练习可以提高中年人的工作耐久力,对于有氧能力产生有利影响。同时对心脏功能有一定的正向作用。 展开更多
关键词 力量练习 有氧能力 中老年人
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力量练习对血清肌酸激酶同工酶——CK-MM的影响 被引量:9
6
作者 张蕴琨 焦颖 冯炜权 《体育科学》 CSSCI 北大核心 1996年第2期57-60,65,共5页
观察了体育学院学生两次力量后血清肌酸激酶(CK)及其同工酶肌型肌酸激酶(CK-MM)亚型的变化。结果表明:第一次力量练习后,血清CK总活性和CK-MM3/MM1比值均显著升高(P【0.05)。第二次练习增加了负荷量,练习后CK-MM3/MM1比值也明显上升(P【... 观察了体育学院学生两次力量后血清肌酸激酶(CK)及其同工酶肌型肌酸激酶(CK-MM)亚型的变化。结果表明:第一次力量练习后,血清CK总活性和CK-MM3/MM1比值均显著升高(P【0.05)。第二次练习增加了负荷量,练习后CK-MM3/MM1比值也明显上升(P【0.05),CK总活性则无显著变化。提示:高强度力量练习导致骨骼肌出现一定程度的损伤,肌细胞内CK逸出增多。血清肌型肌酸激酶CK-MM3/MM1比值较CK总活性更敏感,能更好地反映运动后肌组织新近的损伤和恢复情况。 展开更多
关键词 力量练习 血清肌酸激酶 肌型肌酸激酶 运动性骨骼肌损伤
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6个月渐进性力量练习对男性老年人身体素质和功能性动作的影响 被引量:5
7
作者 栗国军 米靖 《中国运动医学杂志》 CAS 北大核心 2015年第6期592-594,共3页
目的:揭示力量练习对老年男性身体素质和功能性动作的影响。方法:18名未参加过力量练习的老年男性,进行每周2次、持续6个月的渐进性力量练习干预,测试并对比实验2、4、6个月以及停训6个月后老年男性的力量、柔韧、反应、平衡素质以及身... 目的:揭示力量练习对老年男性身体素质和功能性动作的影响。方法:18名未参加过力量练习的老年男性,进行每周2次、持续6个月的渐进性力量练习干预,测试并对比实验2、4、6个月以及停训6个月后老年男性的力量、柔韧、反应、平衡素质以及身体功能性动作指标。结果:6个月力量练习后,与实验前对比,身体的力量、柔韧、反应、平衡素质显著性增加(P<0.05,P<0.01),功能性动作中坐站实验和仰卧站立的能力增加显著(P<0.05),正常6米走、倒退6米走和正常400米走均无显著性变化;停训6个月后与6个月相比,身体的力量素质、柔韧素质显著下降(P<0.01),反应素质无显著变化,平衡素质显著下降(P<0.05),功能性动作中坐站实验用时显著增加(P<0.05),仰卧站立、正常6米走、倒退6米走、快速6米走和正常400米走均无显著性变化。结论:力量练习有助于提高男性老年人的肌肉力量,改善男性老年人的柔韧素质和平衡素质,减少反应时,同时可以在一定程度上提高完成日常生活中基本功能性动作的能力。 展开更多
关键词 力量练习 男性 老年人 身体素质 功能性动作
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通过下肢肌电观察对部分短跑专门力量练习的分析 被引量:15
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作者 宫本庄 《体育科学》 CSSCI 北大核心 1993年第5期40-43,共4页
应用肌电图仪对短跑运动员做跨步跳、单足跳、负重蹲起等专门力量练习时进行了下肢肌电观察,并且与他们在短跑时所测得的肌电图做了比较。结果发现目前国内经常采用的这些专门力量练习在肌肉活动和技术结构上与短跑途中跑有明显差异,不... 应用肌电图仪对短跑运动员做跨步跳、单足跳、负重蹲起等专门力量练习时进行了下肢肌电观察,并且与他们在短跑时所测得的肌电图做了比较。结果发现目前国内经常采用的这些专门力量练习在肌肉活动和技术结构上与短跑途中跑有明显差异,不利于短跑途中跑正确技术的训练。文中就短跑专门力量练习的选用提出了一些参考意见。 展开更多
关键词 短跑 专门力量练习 肌电图 肌电位
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等长与超等长力量练习对标枪成绩的影响
9
作者 余守文 吴兆红 +1 位作者 许俊华 沈玉华 《上海体育学院学报》 CSSCI 北大核心 1999年第B12期43-44,52,共3页
关键词 标枪 等长力量练习 超等长力量练习 运动成绩 力量素质
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力量练习与老年人骨骼肌量-效应关系研究:最新进展与展望 被引量:5
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作者 田野 《中国体育科技》 CSSCI 北大核心 2020年第9期3-13,共11页
我国国民体质监测数据显示,近20年来,老年人骨骼肌力量持续下降,严重影响老年人日常生活能力和生活质量,引起体育科学、运动医学领域专家学者普遍关注。老年人力量练习在改善机体代谢、提高生活质量、降低全因死亡率等方面发挥关键作用... 我国国民体质监测数据显示,近20年来,老年人骨骼肌力量持续下降,严重影响老年人日常生活能力和生活质量,引起体育科学、运动医学领域专家学者普遍关注。老年人力量练习在改善机体代谢、提高生活质量、降低全因死亡率等方面发挥关键作用。研究显示,老年人力量练习与骨骼肌功能、体积之间存在密切的量-效应关系。科学安排老年人力量练习量,可以有效提高骨骼肌健身效应,降低运动伤病风险。本文在概述力量练习量化指标、骨骼肌健身效应指标基础上,系统总结力量练习提高老年人骨骼肌力量、增加骨骼肌体积、改善骨骼肌功能能力的量-效应关系,力量练习提高老年人骨骼肌形态、机能的生物学机制研究进展。提出深入探讨力量练习提高老年人健康效应分子生物学机制、研究力量练习延长健康预期寿命整合生物学效应、以大数据为基础研究力量练习与骨骼肌健身效应关系和研发老年人智能化力量健身设备等4点研究展望,以实现老年人力量健身智能化科学指导。 展开更多
关键词 老年人 力量练习 量-效应关系 机制 展望
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力量练习对Ⅱ型糖尿病的干预研究述评 被引量:1
11
作者 麦全安 李志敢 《体育学刊》 CAS CSSCI 北大核心 2018年第3期140-144,共5页
根据Ⅱ型糖尿病发病机理,评析力量练习对Ⅱ糖尿病机能代谢的影响。力量练习能增强血管壁的血液循环和弹性以降低胰岛素原与胰岛素比值;刺激肌细胞增加起始脉冲频率,减少体脂百分比;增加肌肉数量和质量,提高静止状态下的代谢率,有效改善... 根据Ⅱ型糖尿病发病机理,评析力量练习对Ⅱ糖尿病机能代谢的影响。力量练习能增强血管壁的血液循环和弹性以降低胰岛素原与胰岛素比值;刺激肌细胞增加起始脉冲频率,减少体脂百分比;增加肌肉数量和质量,提高静止状态下的代谢率,有效改善和抑制Ⅱ型糖尿病。力量练习对抑制胰岛素原代谢、改善体成份、提高基础代谢的效果明显,是预防和干预Ⅱ型糖尿病的重要方法。 展开更多
关键词 运动生物化学 Ⅱ糖尿病 非药物疗法 力量练习 有氧运动 述评
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力量练习后血清肌型肌酸激酶变化初探 被引量:3
12
作者 张蕴琨 焦颖 +1 位作者 杨则宜 冯炜权 《南京体育学院学报(社会科学版)》 1995年第1期2-6,共5页
本文观察了体育学院学生两次力量练习后血清肌酸激酶(CK)及其同工酶肌型肌酸激酶(CK─MM)亚型的变化。结果表明:第一次力量练习后,血清CK总活性和CK─MM3/MM1比值均显著升高(P<0.05)。第二次练习增加了负荷量,练习后CK─MM... 本文观察了体育学院学生两次力量练习后血清肌酸激酶(CK)及其同工酶肌型肌酸激酶(CK─MM)亚型的变化。结果表明:第一次力量练习后,血清CK总活性和CK─MM3/MM1比值均显著升高(P<0.05)。第二次练习增加了负荷量,练习后CK─MM/MM1比值也明显上升(P<0.05),CK总活性则无显著变化。提示:血清CK—MM3/MM1比值较CK总活性更敏感,能更好地反映肌组织新近的损伤和恢复情况。第一次力量练习可使肌肉产生适应性反应,减轻肌损伤的程度。 展开更多
关键词 力量练习 血清肌酸激酶 肌型肌酸激酶 运动性骨骼肌损伤
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链球运动员力量练习的选择与设计 被引量:2
13
作者 李群林 《武汉体育学院学报》 CSSCI 北大核心 1997年第3期48-50,共3页
本文就如何合理有效地选择链球运动员的力量练习手段进行了初步研究,并做出了具体设计.
关键词 链球 链球运动员 力量练习 选择 设计
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大强度力量练习后不同水平举重运动员血清肌酸激酶的变化研究 被引量:6
14
作者 张莉 周卫海 +1 位作者 林燕 姚俊 《广州体育学院学报》 CSSCI 北大核心 1997年第2期26-29,7-8,共6页
通过对不同水平举重运动员大强度力量练习后,血清肌酸激酶(CK)水平差异的观察,表明大强度运动后,高水平运动员和一般运动员的血清肌酸激酶(CK)活性均明显升高,但高水平运动员的血清肌酸激酶活性明显低于一般运动员,且差别有显著意义。
关键词 力量练习 血清肌酸激酶 举重运动员 生化选材
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力量练习对老年男性抗衰老的作用研究 被引量:3
15
作者 李志敢 《广州体育学院学报》 CSSCI 北大核心 2010年第6期77-82,共6页
男性老年人随着年龄的增长性激素水平逐渐下降,探讨采用什么方法能够降低性激素的下降速度,达到延缓衰老的目的;征集60-69岁的健康男性老年人,随机分成维持原来生活方式的对照组、实施一般有氧锻炼的一般组和强化力量练习的力量组,实施... 男性老年人随着年龄的增长性激素水平逐渐下降,探讨采用什么方法能够降低性激素的下降速度,达到延缓衰老的目的;征集60-69岁的健康男性老年人,随机分成维持原来生活方式的对照组、实施一般有氧锻炼的一般组和强化力量练习的力量组,实施规范试验7个月,在不同时段分别测量血红蛋白、血清肌酸激酶和血睾酮数据,采用SPSS13.0进行重复测量资料的方差分析;结果显示强化力量训练的男性老年人血红蛋白与开始比较明显升高(P<0.01)、明显优于一般组和对照组,力量组血清肌酸激酶试验结束后明显降低(P<0.01)、一般组和对照组明显上升(P<0.05),但是对照组比较明显,力量组血睾酮试验结束明显上升(P<0.01),一般组基本保持稳定(P>0.05),对照组明显下降(P<0.01)男性老年人强化力量练习,可以提高神经肌肉的兴奋性,运动时有充足的氧气参与代谢,使骨骼肌增厚,从而刺激血睾酮的分泌增加,对男性的性功能起促进的作用,有效弥补因为年龄的增长导致性功能下降的趋势。 展开更多
关键词 男性老年人 力量练习 运动处方 性激素 衰老
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投掷运动员专项力量练习之我见 被引量:3
16
作者 宋树国 商洪英 《山东体育学院学报》 1995年第1期59-61,共3页
投掷运动员专项力量练习之我见宋树国,商洪英如果仔细观察我国投掷运动员的力量练习,可以发现:一、练习手段基本上以杠铃练习和不同形状和重量的器械投掷练习为主。二、前者大都称为一般力量练习,后则称为专项力量练习。三、在安排... 投掷运动员专项力量练习之我见宋树国,商洪英如果仔细观察我国投掷运动员的力量练习,可以发现:一、练习手段基本上以杠铃练习和不同形状和重量的器械投掷练习为主。二、前者大都称为一般力量练习,后则称为专项力量练习。三、在安排比例上,前者大于后者。如果将二者的... 展开更多
关键词 力量练习 专项力量 投掷运动员 速度性力量 一般力量 练习手段 动力性力量 标枪运动员 静力性力量 动作过程
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人体运动信息反馈调节与体重控制——不同负载源上肢力量练习效果的对比证据 被引量:1
17
作者 李尚胥 董业平 李宁 《体育学刊》 CAS CSSCI 北大核心 2019年第5期141-144,共4页
为揭示人体运动信息反馈调节与体重控制的关联,对60名大学生进行负载源不同的上肢力量练习与体重变化的实验研究。研究发现:在所测量指标无显著差异的起始条件下,经18周每周3次的上肢力量训练(期间被试者的日常生活、学习、饮食习惯与... 为揭示人体运动信息反馈调节与体重控制的关联,对60名大学生进行负载源不同的上肢力量练习与体重变化的实验研究。研究发现:在所测量指标无显著差异的起始条件下,经18周每周3次的上肢力量训练(期间被试者的日常生活、学习、饮食习惯与实验前保持一致,而且两组被试者力量练习的运动量指数无显著性差异)后,负自身体重练习的被试者体重趋于减轻,而负非自身体重(外在重力)练习的被试者体重趋于增加。研究表明:人体力量练习负载源不同的运动信息反馈调节,对练习者体重的增、减有一定的调控作用。 展开更多
关键词 上肢力量练习 体重变化 信息反馈 负载源不同
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介绍几种双人力量练习 被引量:1
18
作者 顾玉标 李莉卿 《首都体育学院学报》 1986年第2期39-40,共2页
一、下肢练习 1.屈腿练习(腘绳肌) 练习者在地板上成俯卧姿式,两脚稍稍离开,脚指触地。小腿从膝关节处向上弯曲。辅助者双手放在练习者的脚后踝上给练习者适度的阻力(图1)。要求:脚后跟尽量靠近臀部,停顿一秒钟,慢慢放下成开始姿式。
关键词 姿式 后踝 力量练习 腘绳肌 练习 辅助者 指触 三头肌 外展 伸肌
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力量练习方法的生物力学分析 被引量:1
19
作者 杨津森 黄时鸿 王晓东 《上海体育学院学报》 1987年第2期6-11,共6页
近年来,世界体坛出现了许多新的力量练习方法,如等动练习,动态可变阻力练习,特定力量曲线和特定速度曲线的力量练习等。这些练习方法与传统的力量练习方法有何不同?对哪些力量素质与专项有效? 笔者根据运动生物力学的理论,采用了压力、... 近年来,世界体坛出现了许多新的力量练习方法,如等动练习,动态可变阻力练习,特定力量曲线和特定速度曲线的力量练习等。这些练习方法与传统的力量练习方法有何不同?对哪些力量素质与专项有效? 笔者根据运动生物力学的理论,采用了压力、位移及加速度传感器,在自己研制的电脑训练器械(CES—500—1型) 展开更多
关键词 练习方法 归纳分类 生物力学分析 速度曲线 力量练习 等动练习 练习速度 力量素质 运动生物力学 加速度传感器
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游泳《水中等动力量练习器》的研制
20
作者 胡子铭 《武汉体育学院学报》 CSSCI 北大核心 1989年第1期53-57,共5页
“水中等动力量练习器”,由武汉体育学院和湖北省体科所联合研制的。不久前在北京通过部级鉴定。该练习器能根据游泳运动员划水速度的快慢,自动调整两臂划水拉力的大小,是迅速提高专项技术水平和改进专项技术的新型训练器材。它的研制成... “水中等动力量练习器”,由武汉体育学院和湖北省体科所联合研制的。不久前在北京通过部级鉴定。该练习器能根据游泳运动员划水速度的快慢,自动调整两臂划水拉力的大小,是迅速提高专项技术水平和改进专项技术的新型训练器材。它的研制成功,对解决游泳运动员陆上力量训练与水中用力脱节的矛盾,提高训练强度和训练水平具有重要作用。由于它设计构思独特,重量轻、体积小、佩带方便,能直接用池水作液压介质,具有新颖性、实用性和先进性,因而获得1987年第二届武汉地区“黄鹤发明奖”,且国家专利局已受理申请专利。这项新型训练器研制成功,在国内外尚为首创。日本,马来西亚等国对这种为中国游泳迅速崛起起了很大的作用的仪器都表现出浓厚的兴趣。该练习器准备根据运动员的使用意见稍作修改后投入小批量生产。 展开更多
关键词 研制成功 重要作用 发明奖 力量练习 国家专利 游泳运动员 专项技术水平 力量训练 训练强度 武汉体育学院
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